Massagem nos pés vai livrar você de ansiedade e insônia e deixá-lo mais disposto

massoterapeutamarcio
19 de out. de 2015
3 min de leitura

Nossos pés são muito importantes.

Eles sustentam todo o peso do corpo e, por isso, é normal que no fim do dia a gente sinta algum desconforto em áreas como a sola ou o calcanhar.

E uma ótima maneira de aliviar esses desconfortos é uma boa massagem para relaxar todos os músculos dos pés.

É melhor fazer esta massagem à noite, antes de ir dormir.

Assim, você acordará bem disposto para enfrentar os desafios do dia seguinte.

Entre os benefícios de uma boa massagem nos pés, feita regularmente, podemos destacar o fortalecimento da imunidade, aumento da disposição, melhora da circulação, relaxamento e rejuvenescimento.

Além disso, a medicina chinesa entende que a pressão em determinadas partes dos pés pode corrigir o mau funcionamento de determinados órgãos.

Que tal começar ainda hoje a praticar a sua massagem nos pés?

Você vai precisar de: água quente - toalhas - creme ou óleo (pode ser azeite de oliva).

Aqui está o passo a passo de toda a sequência:

1. Antes de iniciar a massagem nos pés, é melhor deixá-los de molho em água quente (temperatura suportável pela pele) por uns 10 minutos. Assim, seus pés ficarão limpos e "despertos" e a massagem será muito mais agradável. 2. Passados 10 minutos, seque os pés com uma toalha limpa e seca e sente em uma cadeira. No caso de a massagem ser para outra pessoa, peça-lhe que se deite em uma maca ou cama e coloque uma toalha debaixo dos pés. 3. Agora você deve aplicar um pouco de creme ou óleo de massagem em suas mãos e esfregá-las entre si para que o produto seja ligeiramente aquecido. 4. Em seguida, inicie a massagem nos pés. Massageie a parte superior com movimentos suaves que vão dos dedos dos pés até o tornozelo e, uma vez feito isso, vá descendo até chegar à planta do pé. É importante que a intensidade da massagem seja progressiva, indo de menor a maior pressão. 5. Depois de fazer diversas e diferentes movimentos, você tem que fazer movimentos circulares com os polegares das mãos na sola do pé. Faça a partir da parte superior ou do peito do pé para baixo, regulando a pressão do movimento e fazendo mais pressão em áreas como o calcanhar. 6. Em seguida, segure o pé com uma mão e com a outra gire-o suavemente em ambos os lados. Repita este movimento quatro vezes em cada direção. Depois, pressione o pé com o punho, mas sempre regulando a pressão que você exerce, portanto não pode ser demasiadamente intensa para não causar desconforto. 7. O próximo passo é massagear os dedos dos pés com a ponta dos dedos das mãos. Inicie pelo dedão, vá passando pelos demais, até chegar ao mindinho. A direção do movimento é a mesma para cada um dos dedos: você tem que iniciar o movimento na base e aplicar uma leve pressão até chegar à ponta de cada dedo. 8. Quando você terminar de massagear cada um dos dedos, pressione de novo o peito e a sola do pé, aplicando cada vez menos pressão. Para concluir a massagem no pé, você só tem que limpá-lo com uma toalha para remover o creme ou o óleo usado e deixá-lo completamente seco. Em seguida, você deve executar o mesmo processo no outro pé. IMPORTANTE - É importante fazer a massagem lentamente para relaxar melhor. - As pessoas que não têm boa circulação nos pés, como os diabéticos, devem ter cuidado com esta massagem e só devem fazê-la sob o consentimento do médico. - Quando terminar a massagem, lavar bem as mãos para evitar uma possível infecção fúngica.