Massagem para Tendinite

LER (Lesão por Esforço Repitivo) é uma síndrome de dor, normalmente nos membros superiores, que leva à incapacidade de movimento. Como o próprio nome diz, é causada por trabalhos que envolvem movimentos repetitivos ou posturas forçadas, como no trabalho com computadores ou em jogos de tênis com movimentos errados.

Os dois sintomas mais comuns são:

Lateral epicondilit

Causa:

• Inflamação no tendão no epicondilos lateral.

• Sobrecarga nos extensores do braço, em atividades como jogar tênis, trabalhar no computador ou em movimentos repetitivos com o braço.

Sintoma:

• Dores perto do epicondilos lateral quando usar o braço.

• Dores quando apalpar a área em volta do epicondilos lateral ou nos extensores.

• Dores quando testa os extensores.

Tratamento:

• Descanso.

• Massagem e alongamento de toda a musculatura do braço, principalmente os extensores, peito e escápula.

• Treinar e alongar os antagonistas (flexores) primeiramente, quando a dor sumir pode treinar os extensores.

• Tratamento com gelo.

Medial epicondilit

Causa:

• Inflamação no tendão no epicondilos medial.

• Sobrecarga nos flexores no braço, como em movimentos repetitivos com o braço (por exemplo aparafusar).

Sintoma:

• Dores perto do epicondilos medial quando usar o braço.

• Dores quando apalpar a área em volta do epicondilos medial ou nos flexores.

• Dores quando testa os flexores.

• Fraqueza muscular no braço.

Tratamento:

• Descanso.

• Massagem e alongamento de toda a musculatura do braço, principalmente os extensores, peito e escápula.

• Treinar e alongar os antagonistas (extensores) primeiramente, quando a dor sumir pode treinar os flexores.

• Tratamento com gelo.

• Fonte: http://www.clinicademassagem.net.br/massagem-para-tendinite