Massagem terapêutica e seus benefícios

Muitas pessoas associam massagem com férias ou spas, e a consideram como sendo alguma forma de luxo. Porém, pesquisas estão começando a sugerir que essa técnica ancestral pode ajudar a melhorar sua saúde. Massoterapeutas usam seus dedos, mãos, braços e ombros para manipular os músculos e outros tecidos moles do corpo. Variações no foco e técnica levam a diferentes tipos de massagem.

Algumas razões comuns para ter uma massagem são aliviar a dor, curar lesões esportivas, reduzir o estresse, relaxar, melhorara ansiedade e depressão, e ajudar no bem-estar geral. Pesquisadores estão tentando entender exatamente como a massagem funciona, a quantidade ideal, e como ela poderia ajudar em problemas de saúde específicos. Alguns benefícios têm sido relatados. “Massoterapia tem mostrado relaxar o sistema nervoso ao diminuir a frequência cardíaca e pressão arterial. Hormônios de estresse e dor também caem com a massoterapia, reduzindo dor e melhorando a função imunológica”, diz Dra. Tiffany Field, que lidera o instituto de pesquisa sobre o toque na University of Miami Medical School. Boa parte da sua pesquisa foca na importância da massagem para mulheres grávidas e bebês. Alguns dos seus estudos sugerem que massagem pode ajudar no ganho de peso e funcionamento do sistema imunológico em bebês prematuros.

Um estudo publicado em 2012 examinou como a massagem afeta músculos ao nível molecular. As descobertas sugerem que apertões da massagem aliviam músculos doloridos depois do exercício ao desligar genes associados com inflamação e ligar os que ajudam na recuperação muscular. Um estudo norte-americano patrocinado pelo NIH (National Institutes of Health) descobriu que uma sessão semanal de 1 hora de massagem é a quantidade ideal para dor no joelho decorrente de osteoporose, especialmente quando consideramos as limitações de tempo e compromissos da vida moderna. Outros estudos sugerem que massoterapia é eficaz na redução e controle de dor lombar (lombalgia), que afeta milhões de pessoas. Fonte: http://www.copacabanarunners.net/massagem-terapeutica.html